Ostatnio szukałem sposobów, by lepiej panować nad nerwami w sytuacjach, kiedy wszystko wydaje się dziać naraz. Zdałem sobie sprawę, że niezależnie od tego, czy jestem w trakcie ważnego projektu, czy wracam po intensywnym dniu do domu, przyda mi się wsparcie w zrozumieniu i opanowaniu emocji. Właśnie wtedy trafiłem na kilka podcastów, które stały się moimi towarzyszami podczas codziennych obowiązków czy spacerów.
- „The Happiness Lab” z Dr. Laurie Santos
Pierwsza audycja, która od razu przypadła mi do gustu. Dr. Santos, profesor psychologii, odkrywa przed słuchaczami tajniki ludzkiego umysłu. Mówi nie tylko o radości, ale też o tym, skąd biorą się złość czy smutek. Bardzo lubię, że bazuje na badaniach naukowych i jednocześnie opowiada w sposób przystępny, dzięki czemu łatwiej wprowadzić pewne zmiany w życiu. - „Ten Percent Happier” z Danem Harrisem
Dan Harris to dziennikarz, który przeżył atak paniki na żywo w telewizji. Po tym wydarzeniu zaczął zgłębiać techniki uważności i radzenia sobie ze stresem. W podcaście rozmawia z ekspertami – mnichami, psychologami, trenerami medytacji – i próbuje wspólnie z nimi rozwikłać zagadkę, jak być chociaż odrobinę szczęśliwszym każdego dnia. Polecam szczególnie odcinki o zarządzaniu niepokojem. - „The Mindful Kind” z Rachael Kable
Ten podcast jest krótszy od dwóch pozostałych, co bywa dużym plusem, gdy mam tylko kilkanaście minut między zadaniami. Rachael opowiada o prostych nawykach, które pomagają rozładować napięcie: od krótkich ćwiczeń oddechowych po proste rytuały, które można wykonywać w ciągu dnia. Nie ma tu moralizowania – jest za to mnóstwo praktycznych wskazówek.
Zauważyłem, że słuchanie tych audycji wycisza mnie w sytuacjach, kiedy napięcie zaczyna rosnąć. Polecam spróbować choćby jednego odcinka któregoś z nich – może akurat odkryjesz rozwiązanie, które i Tobie przyniesie ulgę w trudniejszych momentach.
